Τα παιδιά χρειάζονται αρκετό ύπνο για να ξεκουράσουν το σώμα και το μυαλό τους, που συνεχώς αναπτύσσονται. Ωστόσο, για μερικά παιδιά η ώρα του ύπνου δεν είναι καθόλου διασκεδαστική και η προσπάθεια των γονιών να τα βάλουν για ύπνο και να μείνουν στο κρεβάτι τους μπορεί να γίνει πολύ κοπιώδης.
Πως να αποφύγετε τα προβλήματα;
Φροντίστε το παιδί σας να έχει ό,τι χρειάζεται για να πάει για ύπνο, συμπεριλαμβανομένων:
- ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου
- μια υπενθύμιση να αρχίσει να χαλαρώνει τουλάχιστον 30 λεπτά πριν την ώρα του ύπνου
- μια επίσκεψη στο μπάνιο για να αδειάσει την κύστη του, να πλύνει τα χέρια του και τα δόντια του
- μια σταθερή διαδικασία για να πάει για ύπνο, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει και μια χαλαρωτική δραστηριότητα όπως είναι η ανάγνωση μιας ιστορίας
- ένα άνετο περιβάλλον για ύπνο, το οποίο πρέπει να διαθέτει το κατάλληλο κρεβάτι, τη σωστή θερμοκρασία και ένα φωτάκι νυκτός
- μια κρεβατοκάμαρα χωρίς τηλεόραση και video games
- μια υπενθύμιση οτι πρέπει να κάτσει ήσυχος στο κρεβάτι του και μια γλυκειά καληνύχτα απο εσάς
- μια επιβράβευση το επόμενο πρωινό επειδή κοιμήθηκε ήσυχα τη νύχτα
Τι να κάνετε αν το παιδί σας σηκώνεται από το κρεβάτι του;
- επιστέψτε το παιδί αμέσως στο κρεβάτι του
- ανακαλύψτε τι φοβίζει το παιδί σας, μπορείτε να ελέγξετε το δωμάτιο για «φαντάσματα»
- αν το παιδί σας κλαίει, περιμένετε μερικά λεπτά και μετά πηγαίνετε να δείτε τι συμβαίνει
- αν το παιδί κλαίει και σας φωνάζει, περιμένετε λίγη ώρα παραπάνω κάθε φορά μέχρι να πάτε να δείτε τι συμβαίνει
- υπενθυμίστε στο παιδί οτι είναι η ώρα για ύπνο και οτι αν κάτσει ήσυχο θα πάτε σε λίγο να δείτε τι κάνει